Dưới đây là 4 bài tập đơn giản giúp cho vòng 2 của bạn phẳng lì và săn chắc.
📱 Gọi Hotline: 0766668966
Để mua Thiết bị điện Giá sỉ Tốt nhất Miền Bắc
🔗 https://www.meo.vn/4-bai-tap-don-gian-giup-vong-2-phang-li.html?kd=binh
Bài tập cơ gấp hông
Đứng thẳng, từ từ đặt chân trái phía trước, chân phải phía sau. Gấp khớp gối phải xuống sàn. Cảm giác căng ở mắt trước hông và đùi của chân phía sau. Giữ tư thế trong 30 giây trước khi thả ra. Làm lại động tác 5 lần và đổi chân.
Bài tập gấp đùi
Nằm ngửa. Giơ chân phải lên và tay giữ vào mặt sau đầu gối. Kéo đầu gối về phía ngực. Cảm giác căng ở mặt sau đùi. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó thả ra.Thực hiện động tác 5 lần. Làm lại với chân bên kia.
Bài tập bắc cầu
📱 Gọi Hotline: 0766668966
Để mua Thiết bị điện Giá sỉ Tốt nhất Miền Bắc
🔗 https://www.meo.vn/4-bai-tap-don-gian-giup-vong-2-phang-li.html?kd=binh
Nằm ngửa co hai chân. Từ từ nâng mông lên khỏi mặt sàn. Cảm giác căng ở cơ mông. Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó thả ra. Làm lại 10 lượt mỗi lần, 2-3 lần. Để tăng độ khó của tư thế này, bạn chỉ cần dùng một chân để nâng mông lên trong khi giữ chân kia duỗi thẳng.
Bài tập ván trượt
Dựa lưng vào tường, uốn cong đầu gối của bạn một góc 30 độ. Từ từ trượt xuống tường, sau đó đứng thẳng lên. Di chuyển từ từ và nhẹ nhàng sử dụng bàn tay của bạn để giữ thăng bằng. Giữ bàn chân và chân thành một đường thẳng. Lặp lại 5-10 lần.
Theo Nguyên Hạnh/Suckhoegiadinh.com.vn
📱 Gọi Hotline: 0766668966
Để mua Thiết bị điện Giá sỉ Tốt nhất Miền Bắc
🔗 https://www.meo.vn/4-bai-tap-don-gian-giup-vong-2-phang-li.html?kd=binh
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Nguồn sưu tầm từ: news.bacsi.com
Bài viết: 4 bài tập đơn giản giúp vòng 2 phẳng lì (https://www.meo.vn/4-bai-tap-don-gian-giup-vong-2-phang-li.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
