Bài tập với bóng Gymball dưới đây có tác dụng cho mông, đùi và cẳng chân thon gọn và săn chắc. Mỗi động tác thực hiện từ 15 - 20 lần. Nếu không có bóng tập, bạn có thể thay thế bằng chiếc ghế nệm vuông cao khoảng 60cm.
Mông và đùi
Nằm tựa đầu trên bóng, hai tay khoanh chéo đặt trước ngực, hai chân kéo vuông góc, giữ thân người trên một đường thẳng.
Từ từ hạ mông thấp xuống và đẩy mông lên cao hơn vị trí ban đầu, chú ý giữ lưng thẳng thì bài tập mới hiệu quả.
Hông và chân
Nằm sấp trên bóng, hai tay mở rộng bằng vai đặt dưới sàn nhà làm điểm tựa, chân duỗi thẳng đặt chạm sàn.
Giữ người cố định, lần lượt đẩy chân phải lên cao, giữ cố định 5 giây, rồi hạ chân xuống và đổi bên.
Tương tự, giữ người thẳng và đẩy cả 2 chân lên cao, giữ cố định 5 giây, rồi hạ chân.
(Theo thoitrangtre)
- Mang theo một lọ tinh dầu thiên nhiên để phòng các bệnh dịch.
- Hãy để ý gài chốt an toàn và mở hé với chặn cửa móng ngựa cho thoáng.
- Nên đeo trên người món trang sức đá phong thuỷ để gặp may mắn.
- Tăng năng suất công việc gấp 3 tại Trello Việt Nam.
- Tìm hiểu và mua thiết bị y tế để kiểm tra sức khoẻ, test nhanh, đo huyết áp
- Tìm hiểu và mua thiết bị điện tại Hecico để có giá tốt nhất thị trường
Bài viết: Tập với Gymball (https://www.meo.vn/tap-voi-gymball.html) được biên tập bởi công sức của BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết tới web của chúng tôi khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.
