Khi người phụ nữ có tuổi, mỡ thường tích tụ ở mặt đùi trong làm mất vẻ cân đối, khiến mỗi bước đi trở nên kém duyên dáng hơn. Để giải tỏa tình trạng này, bạn chỉ cần bổ sung các động tác dưới đây vào bài tập hàng ngày.
1. Nằm tựa trên khuỷu tay. Đẩy chân phải lên, rồi hạ xuống nhịp nhàng từ 12 - 16 lần. Sau đó đổi chân.
2. Ngồi trên đùi trái, chân phải bắt gập chéo sang trái (2a). Duỗi chân phải, nâng đưa chân lên phía trước, kế tiếp duỗi chân trái, giống tư thế ngồi dang chân (2b). Gập 2 chân, chuyển sang ngồi trên đùi phải. Thực hiện tương tự, lặp lại mỗi bên từ 4 - 8 lần.
2a
2b
3. Nằm nghiêng bên phải, khuỷu tay phải chống xuống sàn, chân trái gập, tay trái nằm cổ chân trái (3a). Nâng chân phải lên, lặp lại từ 12 - 16 lần cho mỗi bên (3b).
3a
3b
4. Nằm nghiêng chân phải gập chân trái thẳng đưa lên cao, chống tỳ tay (4a). Chân trái hạ xuống, rồi lại nâng lên cao từ 8 - 12 lần. Sau đó, đổi chân (4b)
4a
4b
(Theo thoitrangtre)
Bài viết: Làm đẹp dáng chân (https://www.meo.vn/lam-dep-dang-chan.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
