Bài tập săn chắc cơ bụng

Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.

Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn thực hiện 3 động tác đơn giản này, sẽ giúp vùng bụng của bạn được săn chắc. Ngoài ra, còn giúp chân, đùi thon nhỏ.

Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân để sát vào nhau, duỗi thẳng, ngón chân kéo căng, hai tay để sang hai bên, duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt sàn, ngón tay duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều đặn.  Duy trì 5 giây.

 

alt

Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân lên, tạo thành độ nghiêng 45 độ. Duy trì động tác trong 1 phút.

 
alt
 

Từ từ nâng chân lên, tạo thành góc 90 độ, hơi thở đều đặn. Động tác này sẽ tác động đến cơ bụng. Duy trì động tác trong 1 phút.

alt

Sau đó, hạ chân xuống và nghỉ ngơi  5 giây. Tiếp tục thực hiện lại từ đầu, lặp lại động tác 10 lần,. Tập bài tập này trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

(Theo XInhxinh)

Mẹo sống an lành, làm hiệu quả:

Bài viết Bài tập săn chắc cơ bụng ( https://www.meo.vn/bai-tap-san-chac-co-bung.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

Gửi phản hồi