Chúng tôi xin giới thiệu bài tập Yoga đơn giản, giúp căng giãn lưng và mang đến vòng ba gợi cảm...
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/bai-tap-gian-lung-chac-vong-ba.html?kd=0766668966
Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, hai chân co, tách rộng 20cm, hai tay xuôi thân (hình 1).
Nhịp 1: nhẹ nhàng nâng hông lên cao, mắt nhìn xuống rốn - hít nhẹ nhàng (hình 2).
Nhịp 2: về tư thế chuẩn bị - thở nhẹ nhàng.
Thực hiện 6 lần.
Động tác 2:
Nhịp 1: từ động tác hình 2 duỗi thẳng chân trái lên cao, đẩy hông lên cao tối đa - hít sâu nhẹ nhàng (hình 3).
Nhịp 2: hạ hông xuống sàn, đồng thời ép chân trái qua bên phải, mắt nhìn sang bên trái -hít thở nhẹ nhàng (hình 4)
Thực hiện 6 lần, sau đó đổi bên.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, hai chân co, tách rộng 20cm, hai tay chống ngược mang tai (hình 5).
Nhịp 1: đẩy thẳng tay và hông lên cao, uốn cong vùng thắt lưng tối đa, đầu chạm sàn – hít nhẹ nhàng (hình 6).
Nhịp 2: từ tư thế hình 6, đẩy người lên cao hơn, đầu không chạm sàn – hít nhẹ nhàng (hình 7).
Nhịp 3: từ từ hạ đầu, vai xuống sàn.
Sau đó hạ mông và toàn thân - thở nhẹ nhàng.
(Theo TTONLINE)
Bài viết: Bài tập giãn lưng, chắc vòng ba (https://www.meo.vn/bai-tap-gian-lung-chac-vong-ba.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
