Bài tập bao gồm 5 động tác dưới đây chủ yếu tác động lên các cơ cẳng chân, bàn chân và ngón chân, giúp lưu thồng tuần hoàn máu, rất thích hợp cho những người thường xuyên phải ngồi nhiều. Nên thực hiện mỗi động tác khoảng 5-10 lần.
1. Đứng trước ghế, hai chân mở rộng bằng vai. Từ từ hạ gối như thể bạn đang ngồi trên ghế, dồn trọng lượng lên hai gót chân song song với mặt ghế thì từ từ đứng dậy về vị trí ban đầu.
2. Đứng ở tư thế hai chân mở rộng, mũi chân hướng sang ngang. Đứng thẳng, từ từ cong gối xoay về hướng mũi chân cho đến khi không thể nhìn thấy mũi bàn chân thì trở về vị trí ban đầu.
3. Đứng, bước chân phải về phía trước 1 bước rộng sao cho đùi song song với măt sàn. Thực hiện động tác nhún chân hai nhịp, về vị trí ban đầu. Đổi chân.
4. Đứng hoặc ngồi trên ghế, nhấc mũi bàn chân lên, dồn trọng lực về gót chân.
5. Đứng tựa lưng vào ghế, chân cách ghế 1bước rộng. Từ từ hạ chân sao cho chân tạo góc 90 độ. Giữ ở tư thế này càng lâu càng tốt.
(Theo TH)
Bài viết: 5 phút thư giãn (https://www.meo.vn/5-phut-thu-gian.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
