Những động tác của 2 bài tập dưới đây sẽ giúp thân dưới của bạn thon gọn và săn chắc, đặc biệt là mông và đùi. Thời lượng tập không giới hạn, bạn có thể tập bao nhiêu lần tùy thích nhưng duy trì việc tập đều sẽ có kết quả nhanh.
Bài tập 1
📱 Gọi 0782307988 để mua ⚡ Thiết Bị Điện Giá Sỉ tốt nhất cho dự án và công trình
📱 Gọi 0766668966 để mua 🌐 Tên miền .vn ngắn đẹp 3 ký tự nuôi từ 2010: binh.vn, homenh.vn, trello.vn, meo.vn, nao.vn, iwp.vn, yth.vn, sep.vn, xay.vn, hen.vn, tbe.vn, hecico.com.vn, nen.vn, wpi.vn, wpa.vn, aie.vn, aevtop.com · https://www.meo.vn/2-bai-tap-mot-muc-dich.html?kd=0766668966
Bắt đầu ở tư thế chống quỳ như đang bò trên mặt đất. Vai, lưng, gáy trên một đường thẳng.
Mở chân trái sang bên và đưa chân lên cao hết cỡ sao cho đùi cảm thấy như bị kéo căng.
Bài tập 2
Đứng, quỳ chân phải trên ghế, hai tay chống lên thành ghế thật thoải mái.
Đưa chân trái ra sau và nâng lên cao bằng hông. Chú ý giữ chân thật thẳng.
Bạn cần biết
Khi thực hiện các bài tập này, bạn cần lưu ý: Toàn bộ trọng lượng phải được dồn xuống phần hông và thân dưới.
Sau mỗi buổi tập bạn nên dành ít phút thư giãn bằng cách ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng các cơ toàn thân, hít thở nhẹ nhàng để có thể trở về trạng thái ban đầu.
Do các cơ vùng đùi và vùng mông bị kéo căng trong quá trình tập nên bạn có cảm giác bị ê, mỏi phàn thân dưới, bởi thế massage chân có thể giúp thư giãn, giảm nhức mỏi và căng thẳng. Bạn có thể dùng tay thực hiện các động tác vuốt chân lên - xuống, massage lòng bàn chân, mu bàn chân với tinh dầu thư giãn.
Bài viết: 2 bài tập, một mục đích (https://www.meo.vn/2-bai-tap-mot-muc-dich.html) được biên tập bởi BTV Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Vui lòng liên kết khi tái sử dụng. Cảm ơn.
