Lưu trữ cho từ khóa: giấc ngủ ngon

Để mẹ và bé cùng có giấc ngủ ngon

Các bà mẹ khi có con nhỏ thường xuyên bị thiếu ngủ trầm trọng.

Cuộc sống và đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn bởi em bé. Dưới đây là những cách giúp cả bạn và bé có giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm.

1. Mẹ cũng ngủ khi trẻ ngủ

Bất cứ khi nào trẻ ngủ, bạn cũng nên tranh thủ thời gian chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Đừng bận tâm đến việc bạn còn phải giặt đồ hay tắm rửa.

2. Không nên để trẻ ngủ nhiều vào ban ngày

Nếu giờ giấc ngủ của trẻ bị xáo trộn giữa ngày và đêm, bạn cần chú trọng tập cho trẻ thói quen thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Giờ ngủ của trẻ bị lệch sẽ khiến lịch sinh hoạt của bạn cũng sẽ bị thay đổi theo và việc chăm sóc con sẽ rất vất vả.

de-me-va-be-cung-co-giac-ngu-ngon

3. “Hiệu lệnh” ngủ cho trẻ

Nếu bạn muốn tập cho trẻ ngủ vào một giờ nhất định, bạn nên tạo ra một tín hiệu hoặc hiệu lệnh nào đó. Chẳng hạn như bạn hãy tắt đèn vào giờ bạn muốn trẻ ngủ.

4. Đặt trẻ nằm ngủ ở cũi hoặc nôi

Rất nhiều bà mẹ thường đặt con nằm ngủ cùng mình để tiện chăm sóc con. Tuy nhiên, bạn sẽ rất khó ngủ ngon giấc khi trẻ nằm cạnh bởi từng cử động nhỏ của trẻ cũng có thể làm bạn thức giấc. Nếu bạn tập cho trẻ thói quen ngủ riêng từ bé, cả hai sẽ đều có được những giấc ngủ ngon hơn. Trong trường hợp, bạn không muốn để trẻ ngủ một mình, hãy mua một tấm đệm hoặc giường gấp nhỏ đặt trong phòng riêng của trẻ.

5. Tránh bật TV và máy tính vào buổi tối

Cho dù bạn muốn theo dõi các chương trình TV hay lướt web vào buổi tối nhưng cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon là một cuốn sách hay và một cốc trà thảo mộc (không chứa caffein).

(Theo Anninhthudo)

Chỉ mẹ mới hiểu!

Thế là chàng trai bé bỏng của mẹ đã được gần một tuổi rồi. Kể từ ngày con cất tiếng khóc chào đời, mẹ đã có một người bạn mới, một chàng trai đáng yêu làm sao! Và dù “quen biết” nhau chưa lâu, nhưng “tình bạn” giữa hai mẹ con mình thắm thiết vô cùng, con nhỉ! Mẹ yêu tất cả những gì thuộc về con, nụ cười, tiếng khóc, những lúc con dỗi hờn hay những lúc con bập bẹ cất tiếng gọi mẹ, gọi ba. Mẹ yêu đôi mắt trong veo hồn nhiên hay ngước nhìn mẹ mỗi khi thắc mắc – mà với con thì cái gì cũng lạ lẫm, cũng mới mẻ. Mẹ yêu lắm nụ hôn lúc nào cũng thơm mùi sữa ngọt ngào từ cái miệng chúm chím hay cười của con…

Ảnh được cung cấp bởi Pampers

Yêu con, mẹ hứa sẽ làm tất cả để con trai bé bỏng của mẹ luôn được lớn lên trong vòng tay yêu thương ấm áp của gia đình. Yêu con, mẹ luôn tìm hiểu, cập nhật kiến thức và thông tin để biết những gì là tốt nhất cho sự phát triển của con cả về thể chất, trí tuệ và tâm hồn. Loại sữa nào tốt nhất cho con, thực phẩm nào tốt nhất cho con, loại tã nào mềm mại, êm ái nhất cho giấc ngủ của con… Tất cả những câu trả lời đều đã có sẵn trong “cẩm nang làm mẹ” mà mẹ đã tự tìm hiểu và chuẩn bị cho mình bấy lâu nay. Mẹ cảm thấy hạnh phúc vì không ai khác có thể làm được điều đó, và cũng như bao bà mẹ khác, mẹ biết rằng có những điều chỉ mẹ mới hiểu.

Yêu con, mẹ yêu lắm khoảnh khắc vừa bước chân vào nhà sau một ngày tất bật với cả núi công việc, thấy con mỉm cười hớn hở, chờ “khoe” với mẹ những điều mới mẻ vừa học được trong ngày. Tất cả những mệt nhọc và phiền muộn của mẹ nhanh chóng tan biến khi mẹ được cùng con cười điệu cười trẻ thơ, bập bẹ những âm thanh ngây ngô con trẻ, được sống cùng con trong thế giới của tình mẫu tử.

Yêu con, mẹ yêu lắm khoảnh khắc mỗi đêm ngắm nhìn con chìm vào giấc ngủ. Con trai của mẹ giống như một thiên thần đang ngủ say, hồn nhiên, trong sáng và bé bỏng làm sao! Mẹ cảm thấy rất hạnh phúc vì luôn có con bên cạnh trong mỗi giấc ngủ của mình, và mẹ cũng cảm thấy hạnh phúc lắm vì đã biết cách để cho con luôn được ngon giấc. Mẹ biết rằng bên cạnh cách bố trí giường ngủ ấm áp mà thoáng đãng, bên cạnh những bài hát ru nhẹ nhàng êm ái và chứa chan tình cảm thì chính chiếc tã giấy bé xíu kia cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng để con trai của mẹ luôn có giấc ngủ ngon lành, không phải thức giấc và ọ ẹ vì khó chịu mỗi đêm. Con trai của mẹ luôn cảm thấy thoải mái nhờ một chiếc tã cực kỳ mềm mại và êm ái, con nhỉ! Con có biết chỉ bằng tình yêu dành cho con, mẹ mới hiểu được và tìm được loại tã tốt nhất, phù hợp nhất với con không, con yêu?

Cảm ơn con vì từ ngày có con, nhà mình lúc nào cũng ấp áp tình thương và tràn ngập nụ cười. Cảm ơn những chiếc tã bé xíu đã giúp chàng trai bé bỏng của mẹ luôn thoải mái để mỗi ngày lại luôn “biểu diễn” cho mẹ xem những điều mới mẻ của thế giới trẻ thơ.

Là mẹ, bạn luôn muốn mang lại những điều tốt nhất cho con! Hãy cùng Linh Nga chia sẻ Nhật Ký Làm Mẹ trong chuyên mục Chỉ Mẹ Mới Hiểu trên diễn đàn Webtretho để có cơ hội nhận được những phần quà hấp dẫn cho Mẹ và Bé!

Chương trình đồng hành cùng thương hiệu tã giấy Pampers. Pampers ra mắt dòng sản phẩm mới mang tên Pampers Active “Siêu Mềm Mại-Siêu Khô Thoáng” mang lại cho bé sự thoải mái gấp 5 lần để bé tự do vui đùa mà không lo bị cản trở.

Các triệu chứng về sức khỏe không nên xem thường

Có rất nhiều triệu chứng sức khỏe tâm thần mà bạn không nên phớt lờ, vì nếu phát hiện muộn bạn sẽ phải đương đầu với những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Ngủ quá nhiều

Một giấc ngủ ngon giúp bạn điều hòa cảm xúc. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều thì bạn sẽ có cảm giác thiếu thời gian hoặc bỏ lỡ những nhiệm vụ quan trọng. Ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc do một vấn đề sức khỏe nào khác. Vì vậy nến bạn ngủ hơn 8 giờ/đêm mà không cảm thấy tỉnh táo thì hãy đi khám bác sĩ.

Các triệu chứng về sức khỏe không nên bỏ qua

Ngủ quá ít

Bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, thường tỉnh giấc hoặc không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy? Đây cũng có thể là một triệu chứng hay gặp của bệnh trầm cảm hoặc lo âu. Ngủ không đủ cũng có thể liên quan với chứng ngừng thở khi ngủ và mất cân bằng hormon. Đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ tư vấn nếu bạn bị thiếu ngủ.

Tim đập nhanh

Hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn cảm thấy như thể vừa trải qua một cơn đau tim. Mặc dù hiện tượng này cũng có thể là do hoảng loạn song hãy khám để phát hiện nguyên nhân.

Đau dạ dày

Đau dạ dày có thể là một triệu chứng của stress hoặc lo âu. Vì vậy đừng bao giờ phớt lờ hiện tượng đau dạ dày kéo dài. Điều trị hiệu quả các triệu chứng lo âu có thể giúp giảm hoặc chữa khỏi những vấn đề về dạ dày có liên quan.

Đau đầu

Stress và căng thẳng kéo dài có thể gây đau đầu. Nếu bạn bị đau đầu và đang phải đối phó với hiện tượng stress hoặc lo âu thì hãy tìm sự trợ giúp của bác sĩ. Học các kỹ thuật giảm stress phù hợp cũng có thể giúp giảm nhẹ cơn đau đầu.

Tính khí thất thường

Bạn có thường xuyên thay đổi cảm xúc hoặc bạn liên tục bị mất ngủ trong nhiều ngày và không thể ra khỏi giường? Đây có thể là các triệu chứng về sức khỏe tâm thần cần được khám và phát hiện kịp thời.

(Theo thanhnien)

5 “kẻ thù” của giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.


Ngủ không sâu, không trọn giấc làm tăng khả năng mắc chứng viêm, dẫn tới bệnh tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao, tăng lượng đường huyết, các chất kháng insulin với những người mắc bệnh tiểu đường type 2.

Sau đây là 5 yếu tố thường ngày đang ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ của bạn.

Sự cô đơn

Theo kết quả nghiên cứu mới đây, sự cô đơn không chỉ có hại cho sức khỏe tim mạch, trí não mà còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu trên 95 người trưởng thành tại phía nam Dakota (Mỹ) đã phát hiện ra rằng giấc ngủ của những người tự nhận mình cô đơn thường bị chia cắt thành nhiều phân đoạn hơn so với những người không nghĩ mình cô đơn.

Sống trên cao

Cuộc nghiên cứu “Giấc ngủ và nhịp thở” được tiến hành vào năm 1999 cho thấy, sống ở một nơi quá cao với so với mặt đất cũng có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ như kéo dài thời gian tỉnh thức, gián đoạn giấc ngủ, gây thiếu oxy về đêm (nồng độ oxy trong máu thấp) và giảm nhịp thở.

Tiến sĩ Michael Decker, phó giáo sư tại Đại học bang Georgia (Mỹ) cho biết: “Khi bạn sống trên cao, không khí càng mỏng hơn, khiến nhịp thở rối loạn, không đều. Và khi nhịp thở không đều sẽ làm não bộ thức tỉnh và gây rối loạn giấc ngủ”.

Ngủ với thú cưng

Các bác sĩ thú y đã khuyến cáo mọi người không nên ngủ chung với thú cưng do lo ngại nguy cơ mắc một số bệnh từ vật nuôi và đặc biệt là ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu năm 2002 từ bệnh viện Mayo (Mỹ) cho thấy 21% chó nuôi trong nhà ngủ ngáy vào ban đêm và hiện tượng này ở mèo là 7%.

“Ngủ cùng với vật nuôi sẽ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ bởi tiếng ồn do chúng tạo ra”, Tiến sĩ Decker nhận định.

Để giải quyết vấn đề này, ông khuyên mọi người không nên cho vật nuôi ngủ vào trong phòng ngủ hoặc cho chúng nằm dưới sàn nhà.

Làm việc ca đêm

Làm việc ca đêm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ nghiêm trọng hơn mọi người nghĩ.

Theo cuộc khảo sát năm 2005 của Tổ chức giấc ngủ, 14% công nhân Mỹ làm ca đêm mắc các bệnh liên quan tới chất lượng giấc ngủ như chứng mệt mỏi, gián đoạn giấc ngủ, và mất ngủ.

Tiến sĩ Decker giải thích, việc làm ca đêm và chứng khó ngủ vào ban ngày là do cơ thể con người nhạy cảm với ánh sáng, trái với quy luật của đồng hồ sinh học trong cơ thể. Trong đó, ánh sáng và bóng tối là những tín hiệu giúp đồng bộ hóa hệ thống sinh học của cơ thể để thích nghi với môi trường sống.

Điều này cũng giải thích nguyên nhân vì sao con người thường bị khó ngủ khi thay đổi vị trí địa lý. Chu kỳ ngủ trong não bộ mất đi tính đồng bộ do lệch múi giờ và sẽ phải mất vài ngày cơ thể mới lấy lại cân bằng sinh học trong môi trường sống mới.

Nhiệt độ phòng

Nhiệt độ trong phòng cũng là một yếu tố ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Khi màn đêm buông xuống, nhiệt độ cơ thể cũng bắt đầu giảm nhiệt, báo hiệu thời gian nghỉ, ngủ.

Khi màn đêm dần qua để đón chào ngày mới, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng dần lên, cho tới khi đạt gần bằng nhiệt độ phòng và chính lúc này các tín hiệu não bộ sẽ đánh thức chúng ta dậy.
Nếu duy trì mức nhiệt trong phòng quá ấm, thì nhiệt độ trong cơ thể cũng sẽ tăng theo, khiến chúng ta dể tỉnh giấc. Giữ nhiệt độ phòng ở mức mát (không quá lạnh), sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giúp bộ máy nhiệt trong não bộ hoạt động như đã được lập trình.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, mặc dù mỗi người có một mức thân nhiệt khác nhau, nhưng chúng ta nên giữ nhiệt độ phòng khoảng 19 – 23ºC.

Meo.vn (Theo Infonet)

Xu hướng rèn luyện sức khỏe cho người cao tuổi

Chủ động và tích cực tham gia các môn thể thao và hoạt động thể chất để giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với người trên 60 tuổi…

Ảnh minh họa

Yoga

Sự phối hợp của việc kéo căng cơ và các tư thế mà Yoga sử dụng để rèn luyện cơ bắp đã dần phổ biến trong 10 năm qua. Hơn nữa, những lợi ích của Yoga còn bao gồm tăng tính linh hoạt khớp, giảm chứng đau viêm khớp, thư giãn giúp giấc ngủ ngon hơn, và điều hòa huyết áp.

Bơi

Kiểu tập luyện ít chịu sự tác động dưới nước này có nhiều lợi ích bao gồm sự cân bằng tốt hơn, giảm mức độ căng thẳng và giảm nguy cơ loãng xương. Bơi lội là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người cao niên bởi vì nó không tạo áp lực nhiều cho cơ thể và các khớp.

Thái cực quyền

Các bài tập thiền định rất tốt cho việc xây dựng các cơ lõi và giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Thực tế, sự nhẹ nhàng và chậm rãi của các động tác khiến cho Thái cực quyền trở thành một loại hình tập luyện tuyệt vời cho người cao niên mới bắt đầu thói quen tập thể dục. Đây còn là những hoạt động giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết áp cũng như tăng cường sự nhanh nhạy của trí óc và khả năng tập trung – một lựa chọn tuyệt vời cho các bệnh nhân mắc chứng mất trí và Alzheimer.

Đi bộ

Chắc chắn rồi, đi bộ không tạo cảm giác phấn chấn, thú vị như Yoga hoặc Thái cực quyền, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe cơ thể, tăng sức chịu đựng, giúp tim và cơ bắp khỏe mạnh hơn.

Mạnh khỏe và sống lành mạnh không quá khó khăn cho dù bạn có tuổi. Bằng cách kết hợp một hoặc hai hoạt động rèn luyện thể chất hàng tuần, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ được hưởng lợi rất nhiều.

Meo.vn (Theo VTV)

Tránh quầng thâm “ghé thăm”

Một giấc ngủ ngon chưa đủ để cải thiện tình hình đôi mắt mệt mỏi, sưng húp và xám xịt. Tìm ra nguyên nhân sẽ giúp bạn giải quyết cho vấn đề này.

Nguyên nhân

Di truyền chính là thủ phạm hàng đầu. Nếu bạn được thừa hưởng một làn da sáng màu và mỏng vùng xung quanh mắt thì sẽ dễ bị thâm quầng hơn khi lưu thông máu chậm do thiếu ngủ.

Tuổi tác cũng là một nhân tố. Theo thời gian, da sẽ mất dần lượng collagen và mỏng manh hơn, do đó mà tĩnh mạch cũng lộ rõ hơn.

Dị ứng theo mùa là sự trách móc của nhiều chị em. Nó kích hoạt các histamine trong cơ thể người, gây ra sưng và viêm các mạch máu. Để xác định lý do vì sao các quầng thâm lại “ghé thăm” bạn, hãy nhẹ nhàng kéo căng vùng da dưới mắt. Nếu chúng sẫm màu hơn thì có thể nguyên nhân là do di truyền hoặc tuổi tác. Nếu màu sắc không đổi thì các tia UV hoặc dị ứng có thể là thủ phạm.


Hướng giải quyết

Nếu vấn đề bắt nguồn từ mạch máu, hãy sử dụng những chiếc gối mới có độ dày gấp đôi chiếc gối cũ để ngăn chặn lượng máu tập trung vào vùng mắt khi bạn đang ngủ. Vào buổi sáng, hãy đắp bông đã nhúng vào nước lạnh lên vùng da dưới mắt để làm teo các mạch máu. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại kem chuyên biệt cho vùng mắt có chứa tinh dầu hoặc tinh chất trà xanh giúp củng cố thành mao mạch. Ngoài ra, bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Sô-cô-la đen, các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, axit béo nhằm cải thiện lưu lượng máu tới da.

Đối với các quầng thâm do dị ứng, hãy cân nhắc sử dụng thuốc kháng histamine trước khi dị ứng bắt đầu phát tác để giảm quầng thâm.

Cuối cùng, nếu vấn đề là do da bạn quá mỏng, sử dụng kem tăng cường collagen. Vitamin C cũng được khuyến khích trong trường hợp này, giúp da sáng màu hơn. Kết hợp sử dụng kem chống nắng hàng ngày để nâng cao hiệu quả điều trị.

Trong trường hợp khẩn cấp, bạn cần ngụy trang những quầng thâm đó tức thì, hãy sử dụng kem dưỡng cho mắt và để cho chúng khô trong vài phút. Sau đó, thoa một chút kem che khuyết điểm có tông màu hợp với màu da tự nhiên của bạn.

Meo.vn (Theo Dep)

Tình cũ “nổi sóng”

Đường đêm vắng, tôi gần như quên hết mọi thứ xung quanh. Chiếc áo bung cúc. Người Kiên nóng bừng. Tôi gần như nằm vào lòng Kiên.

Tôi là một cô nàng lãng mạn. Tôi thừa nhận điều đó. Song từ khi lấy chồng, tôi đã tự “biên tập” lại bản thân. Tôi không để trái tim mình ham muốn những lời ngọt ngào có cánh nữa. Bởi điều ấy sẽ phá hủy hoàn toàn cuộc hôn nhân mà tôi đang vun đắp này. Tôi không muốn làm bất cứ điều gì gây tổn thương cho chồng tôi. Tôi nghĩ, các chị em hẳn cũng nghĩ như tôi.

Vậy mà hôm ấy, có một hôm như thế, tôi đã không thể kiềm chế được trái tim của mình.

Trái tim tôi, một hôm suýt lạc.

Không! Đã lạc thì đúng hơn.

Hôm ấy, tôi có một chuyến đi công tác Singapore. Trước khi đi, chồng tôi và tôi đã cãi nhau một trận. Lý do là anh ấy đang ốm. Anh ấy không muốn tôi đi. Nhưng tôi không thể không đi chuyến này, bởi nó là một chuyến đi mang về cho tôi không chỉ một hợp đồng lớn, mà còn là vị trí của tôi trong cơ quan. Tôi phải đi. Tôi mong anh ấy thông cảm cho tôi. Với lại anh ấy đâu có ốm đến mức sắp chết đâu kia chứ? Chỉ là một cơn ốm vặt do thời tiết thay đổi mà thôi. Tôi đã từng ốm quặt quẹo hơn cả anh ấy trong lần anh ấy đi họp lớp đấy thôi. Lần đó anh ấy cũng bảo là họp lớp 10 năm mới có một lần nên anh ấy không thể không đi. Tôi đã rất buồn nhưng vẫn thông cảm cho anh ấy đấy thôi. Đàn ông thật ích kỷ.

Tôi đến sân bay CHANGI thì bị mất hộ chiếu. Cái tính đểnh đoảng lại thêm sẵn cơn bực chồng khiến tôi để rơi Hộ chiếu lúc nào không hay. Thế nên thay vì thuê khách sạn, tôi phải đến đại sứ quán để nhờ giải quyết. Và tôi đã gặp lại anh – bạn trai đầu đời của tôi.

Anh đang là nhân viên của Đại sứ quán. Dễ chừng đến 10 năm rồi chúng tôi chưa gặp lại từ hồi tôi và anh còn học phổ thông cùng nhau. Anh vừa nhìn thấy tôi đã sững cả người lại. Thật lòng, chưa bao giờ tôi nhận được một cái nhìn thân thiết và ấm áp đến thế. Sự sững sờ của anh khiến tôi xao xuyến như thể một cô bé 17 tuổi khi xưa lần đầu tiên đón nhận tình yêu vậy. Cả hai phải mất đến 10 phút mới tĩnh trí lại được.

Tôi nói với anh về việc tôi bị mất hộ chiếu ở sân bay và điều đó sẽ khiến tôi không thể thuê khách sạn được. Anh lắp bắp bảo để anh lo. Rồi anh bảo nếu tôi không thấy phiền có thể tá túc tại nhà riêng của anh ở bên này. Tôi cũng không muốn đồng ý song cũng không có lựa chọn khác, khi mà hộ chiếu đã đánh mất. Anh đưa tôi về căn hộ của anh. Anh bảo: “Đừng nghĩ linh tinh, mình đưa My về đây rồi mình ngủ lại Đại sứ quán cho đến khi mình lo xong giấy tờ cho My”.

Căn hộ của anh đúng là căn hộ của một anh chàng độc thân. Rất bừa bộn. Anh tỏ ra áy náy khi phải để tôi sống trong căn hộ đó. Nhưng thôi, thế còn hơn việc không có nơi để ngủ. Đằng nào thì trong mấy hôm nữa tôi đều bận tối mày tối mặt rồi.

Anh giao chìa khóa cho tôi và hướng dẫn mọi thứ về căn hộ. Sau đó, đúng như lời hứa, anh đi ngay. Còn một mình tôi với căn hộ của anh. Tôi sắp xếp hành lý rồi dọn qua một chút phòng ngủ của anh. Thú thật là lúc ấy, tôi có nhiều ý nghĩ khá là đen tối. Nếu bạn leo lên giường ngủ của bạn trai cũ, hẳn bạn sẽ như tôi thôi, những cảm xúc, ý nghĩ và cả những tưởng tượng nữa. Nó thật kì cục mà mờ ám. Nhất là những đồ quần áo lót của anh vứt linh tinh, tóc của anh và mùi hôi của anh vương khắp chăn gối. Tôi phải mất một lúc khá lâu để nhắc nhở mình đừng có mà nghĩ linh tinh nữa.


Có hứng thú của một bí mật chỉ riêng tôi và Kiên biết (Ảnh minh họa)

Những ngày sau đó, tôi lao vào “chiến đấu” với mớ hợp đồng, những cuộc đàm phán, thương thuyết khiến tôi tạm thời trở lại là chính tôi. Cuối cùng, tôi đã giành chiến thắng. Thậm chí còn kí thêm vài hợp đồng nhỏ dạng phụ lục kèm theo nữa. Gọi điện cho xếp, xếp cười như được mùa và hứa rằng sau vụ này sẽ tăng lương lẫn đề bạt tôi lên vị trí trưởng bộ phận. Tôi gọi cho chồng nhưng máy điện thoại của chồng tắt. Tôi biết anh ấy vẫn còn giận tôi. Tự nhiên tôi cảm thấy rất cáu. Đàn ông đàn ang gì mà ích kỷ giận dỗi như trẻ con vậy. Tức khí, tôi nhắn một tràng giang đại hải những lời mắng mỏ chồng. Gửi đi rồi mà vẫn chưa hết bực. Tôi gọi Kiên – bạn trai cũ của tôi – anh chàng nhân viên Đại sứ quán. Tôi muốn được uống mừng thành công cũng như xả cơn bực chồng. Anh đến ngay lập tức với một cái hộ chiếu của tôi. Một ai đó đã nhặt được nó và gửi đến đại sứ quán nhờ trả lại người đã mất. May thật đấy!

Anh đưa tôi ra vịnh Sentosa, ngay sau Vivo City – một khu mua sắm lớn ở Singapore. Anh bảo: “ở đây có nhà hàng Tây Ban Nha ăn rất ngon, để Kiên mời My nhé!”. Nhà hàng Serenity nằm ngay bên vịnh và nhìn ra khu biểu diễn nhạc nước của vịnh Sentosa. Ban đầu, hai đứa uống bia. Nhà hàng có loại bia Rose khá ngon. Sau, Kiên gọi một chai rượu vang Tây Ban Nha. Kiên bảo: “Uống xong chai này cam kết My sẽ không bao giờ còn khoái vang Chi Lê nữa đâu, nó ngon tuyệt”.

Đồ ăn Tây Ban Nha nhiều gia vị và rất thích hợp với tâm trạng của tôi. Cả nhạc flamenco nữa. Nó khiến tôi muốn khiêu vũ cùng Kiên. Như hồi dạ hội năm lớp 12 ở trường cũ. Hôm ấy, 10 năm trước, tôi đã có một nụ hôn đầu đời với Kiên khi hai đứa đang khiêu vũ với nhau. Kể lại chuyện cũ, hai đứa cứ cười đến chảy cả nước mắt. Kiên bảo: “My hồi ấy úp sọt mình bằng một nụ hôn rồi biến mất tăm mất tích”. Tôi nhớ chứ, sau khi hôn Kiên, tôi đã rời xa Kiên vì nỗi lo sợ tình yêu sẽ khiến tôi trượt đại học mất. Tôi rất muốn sau khi đỗ đại học tôi sẽ yêu Kiên. Tiếc rằng, năm ấy Kiên đã trượt đại học và sau đó tránh mặt tôi. Đến tận giờ tôi mới biết Kiên trượt là vì trong suốt năm lớp 12, Kiên bị thất tình. Kiên nhớ tôi. Kiên không giải thích nổi vì sao sau nụ hôn ấy, tôi lại biến mất. Nghĩ lại mà thấy tôi ác với Kiên quá.

Vừa lúc bên cạnh biểu diễn nhạc nước bắn pháo hoa. Lâu lắm rồi tôi mới được xem bắn pháo hoa. Rượu vang, những cảm xúc xưa cũ, vẻ lộng lẫy của những chùm pháo hoa, nhạc flamenco hay cả những nỗi buồn vì chồng không thông cảm cho vợ… tất cả hòa quyện với nhau thành một nụ hôn say đắm.

Kiên đưa tôi về nhà. Trên xe, tôi như một kẻ khát, vồ vập lấy Kiên. Đường đêm vắng, tôi gần như quên hết mọi thứ xung quanh. Chiếc áo bung cúc. Người Kiên nóng bừng. Tôi gần như nằm vào lòng Kiên. Lái xe khi ấy thật nguy hiểm. Nhưng tôi mặc. Nhưng Kiên mặc. Chúng tôi mặc kệ.

Vào đến căn hộ của Kiên, tôi và Kiên lao vào nhau. Từng chiếc cúc bị bung ra. Từng món đồ bị trút xuống. Hai đứa lao vào nhau. Chỉ một chút nữa thôi, chúng tôi sẽ tan vào nhau ngay. Nhưng tôi đã dừng lại. Hay Kiên? Tôi không biết nữa. Hai đứa không một mảnh vải che thân. Nằm ôm nhau thật sát. Nhưng chỉ vậy. Kiên đã không tiến thêm một chút nữa và tôi cũng không tiến thêm một chút nữa. Cả hai dừng lại. Nằm vậy. Cho đến sáng. Nói đủ thứ chuyện. Về chồng tôi. Về cuộc sống của Kiên 10 năm qua. Về những điều tưởng chừng như rất nhỏ mà cả hai còn nhớ tới. Nụ hôn ngày xưa, những ám ảnh, tình cảm của hai đứa và cả những thói quen xưa cũ. Chỉ vậy thôi mà đủ khiến lòng tôi miên man. Tôi ngủ thiếp đi trong vòng tay của Kiên. Có lẽ, đó là giấc ngủ ngon nhất, bình yên nhất và hạnh phúc nhất mà tôi đã từng trải nghiệm.

Sáng hôm sau, tôi tỉnh giấc, Kiên đã đi làm. Một tờ giấy nhỏ được Kiên để lại. Kiên viết : “My ạ! Một đêm bí mật của riêng chúng mình. Kiên thật lòng mong My hạnh phúc. Cảm ơn My và chúc My thành công trong cuộc sống”.

Tôi trở về Hà Nội với những cảm xúc lẫn lộn. Có thương nhớ Kiên. Có cảm giác hối lỗi với chồng. Có miên man của tuổi trẻ đã đi qua. Có hứng thú của một bí mật chỉ riêng tôi và Kiên biết. Chỉ vậy thôi!

(Phương My, 27 tuổi, Hà Nội)

Meo.vn (Theo 2!Đẹp)

Lấy vợ tuổi 20

Nhìn hắn lôi thôi, lếch thếch tay xách mũ bảo hiểm tay xách túi trái cây đứng ngơ ngác trước cổng khoa sản bệnh viện tôi vừa thương vừa buồn cười: “Vợ mày mới mổ xong đã tỉnh đâu mà mua trái cây cho lãng phí!”.

 

Nhìn hắn quýnh quáng trước bậc cửa thấy thương vô cùng. Hai hôm nay hắn thức trắng, từ khi vợ chuyển dạ, một cảm giác vừa hồi hộp vừa lo lắng làm hắn mất ăn mất ngủ. Gương mặt bầu bĩnh hai má núng nính như trẻ em giờ đã tóp lại, da nhăn nheo, râu mọc tua tủa, trông hắn già hơn cả chục tuổi.

Hắn cưới vợ khi vừa tròn hai mươi. Vợ hắn hơn chồng hai tuổi nhưng vì vất vả lam lũ từ nhỏ nên vẻ bề ngoài trông già dặn hơn nhiều. Hôm đám cưới, thợ trang điểm dùng hết bài bản cốt làm sao hai đứa ra giữa hôn trường mọi người không còn nhận ra đôi đũa lệch. Mẹ hắn thở dài: “Sợ sau này mày chán nó, tính mày tao lạ gì”.

Đám bạn có đứa trêu nó làm “phi công”, lái máy bay bà già chỉ tốn tiền đại tu. Có đứa đàng hoàng hơn thì chia sẻ: “Thời buổi này nên nghĩ thoáng. Lấy vợ khôn ngoan già dặn mình đỡ khổ, mấy con xì tin nhõng nhẽo mệt lắm”.

Thời gian đầu thì đúng là sướng thật, chí ít mọi thói quen của hắn vẫn được duy trì như khi còn tân. Mẹ hắn có tiệm tạp hoá bán đủ các loại nhu yếu phẩm, nhà có bát ăn bát để, hắn khểnh ăn, chê cái này không ngon cái kia không ngon, mẹ hắn lúc nào cũng chiều chuộng con giai, có việc gì hắn làm cho vui tay nếu không đến tám giờ sáng hắn chưa ra khỏi giường.

Có vợ, hắn lại càng sướng. Vợ chăm chút từng bộ quần áo phẳng phiu nếp là đến đôi giày đánh xi bóng loáng. Nhưng rồi “ niềm vui ngắn chẳng tày gang”, những căn bệnh của tuổi già kéo đến khiến mẹ hắn đau ốm liên miên không còn làm được gì, vợ hắn phải bỏ việc ở xí nghiệp may về phụ trách quầy tạp hóa, bao nhiêu thứ cần chi tiêu, bao nhiêu vật dụng cho gia đình nhỏ trông chờ vào đó. Đã thế gặp phải thời vận đen đủi người khôn của khó, hàng quán mọc lên khắp nơi, giá cả leo thang vùn vụt khiến ai cũng phải thắt hầu bao. Ế ẩm khiến vợ hắn trở nên khó tính, từ ngày mang bầu càng trở nên khó chịu. Ức lắm nhưng hắn đành nín nhịn vì nghe bác sĩ bảo phụ nữ lúc mang thai không được xúc động mạnh.

Giờ hắn mới thực sự thấm thía. Không nghề ngỗng chuyên môn thì phải lao động chân tay, ai cũng phải lo sự sinh tồn. Hắn đi phụ hồ, ngày đầu tiên hắn cũng hơi ngượng khi đi qua quán billars, mấy đứa bạn gọi ỏm tỏi. Hắn xua tay tiếc rẻ, đến muộn một tí tay chủ thầu mắng té tát không chút nể nang gì.

Trước mẹ pha mì tôm chín bét, lay hắn dậy ăn không xong, giờ thì bốn rưỡi sáng hắn phải dậy lục đục nấu nước pha mì, quần ống cao ống thấp đến chỗ làm rất vội. Chiều về nhìn đám bạn bù khú nhậu nhẹt hắn lại thèm một chút rảnh rang, nhưng đành chịu uống đại ly rượu suông rồi tìm cớ thoái thác, nhỡ vợ con hắn có chuyện gì hắn lại say thì khốn.

Mệt bã ở công trình tối muốn có giấc ngủ ngon cũng không yên, đang đêm thằng bé quẫy khóc, làm hắn thấp thỏm, hai mắt trũng sâu. Thức được một lúc hắn gục xuống bàn, không chịu nổi cơn đói ngủ hành hạ. Trong cơn mê hắn nghe thấp thoáng tiếng mẹ ru hời còn vợ hắn lầm bầm than khổ…

Meo.vn (Theo Dantri)

Chống mất ngủ cho bà bầu

Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ.

1. Tập thể thao

Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn.

2. Thư giãn

Bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình trong bồn nước ấm, nghe nhạc nhẹ, tham gia lớp yoga. Những hoạt động này giúp đầy lùi căng thẳng khiến chị em ngủ ngon hơn.

3. Chú ý chế độ ăn

Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là được.

4. Uống đủ nước

Uống 8 ly nước lọc/ngày để giảm các cơn đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác.

5. Ngủ trưa



giac-ngu-ba-bau

Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải, đừng chọn nệm nước, nệm hơi vì có thể gây đau lưng. (Ảnh minh họa)

 


Một giấc ngủ trưa ngắn để đưa cơ thể chúng ta về trạng thái nghỉ ngơi sẽ tăng cường giấc ngủ ngon vào cuối ngày. Chú ý không ngủ trưa quá nhiều.

6. Tạo thói quen cho giấc ngủ

Đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ chi em trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày, cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó, chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành.

7. Chiếc giường êm ái

Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải, đừng chọn nệm nước, nệm hơi vì có thể gây đau lưng. Loại rap phủ giường nên làm từ chất liệu mềm mại, hút ẩm tốt và không gây nóng.

8. Đồ ngủ thoải mái

Phụ nữ mang thai có thể thấy nóng lạnh thất thường lúc đang ngủ. Vì vậy, chị em không nên mặc đồ quá mát mẻ lúc ngủ, cũng không nên trùm kín từ đầu đến chân. Tốt nhất là chọn loại đồ ngủ cotton thoải mái.

9. Chiếc gối

Nếu cần, chị em nên mua những bộ gối hỗ trợ phụ nữa mang thai, gồm gối gôm, gối lót…Chúng giúp tạo tư thế ngủ thoài mái, phù hợp cho phụ nữ mang thai.

10. Nhiệt độ phòng

Nhiệt độ cơ thể chị em lúc này sẽ cao hơn bình thường do đang trong thai kì. Chị em có thể hạ nhiệt độ phòng xuống một tí để thấy mát mẻ dễ chịu.

11. Tư thế ngủ.

Tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải. Tư thế nghiêng trái giúp máu và oxy truyền đếm thai nhi tốt hơn.

Meo.vn (Theo Afamily)

Cùng chồng đi bộ mỗi ngày giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Đi bộ là môn thể thao đang được nhiều người chọn lựa với số lượng lớn là nữ giới. Mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút sẽ đem lại cho bạn những tác dụng to lớn đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần.

Mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút sẽ đem lại cho bạn những tác dụng to lớn đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần.

1. Tốt cho tim mạch

Nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy.

2. Loại bỏ nguy cơ mắc ung thư vú

Theo công bố trên tờ tạp chí của hội y học Mỹ thì đi bộ vài giờ mỗi tuần có ý nghĩa đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

3. Giúp ngủ ngon hơn

Theo lời khuyên của tổ chức Giấc ngủ Quốc tế, đi bộ nhanh vào buổi chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ vì nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại.

4. Làm giảm sự đau nhức cơ thể

Đi bộ sẽ giảm sự đau nhức trên cơ thể, việc đi bộ thường xuyên làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress khi đi bộ.

5. Giúp giảm nguy cơ tiểu đường

Theo kết quả nghiên cứu của nhóm nhà khoa học Úc vừa được công bố trên tạp chí BMJ thì đi bộ không chỉ giúp đốt cháy lượng lớn calo, mà còn làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

Các nhà khoa học ước tính rằng, nếu đi bộ 30 phút trong ngày, mọi người có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường của mình xuống dưới 3 lần.

6. Nó làm cho bạn hạnh phúc

Theo nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Texas – Mỹ, đi bộ có thể làm cho bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress, đó là một hiệu quả mà ít ai ngờ tới.

Cùng chàng đi bộ tập thể dục cũng là một bí quyết để duy trì tình cảm giữa hai người.

Còn nếu bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất, đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn.

1. Giảm bớt trọng lượng của cơ thể

Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu phụ nữ đi bộ một giờ mỗi ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm.

2. Tăng cường trí nhớ

Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Ði dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí não được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao tuổi.

3. Bảo vệ xương của bạn

Khi đi bộ sẽ đòi hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá trình này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.

Meo.vn (Theo Phunutoday)