Một điều không may là nhiễm trùng đường tiết niệu rất hay gặp ở phụ nữ. Bất cứ hành động nào tạo điều kiện cho vi khuẩn thâm nhập vào bàng quang đều có thể dẫn đến nhiễm trùng.
Ảnh minh họa
Tuy nhiên hãy tuân thủ những nguyên tắc cơ bản sau để giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu:
– Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
– Đi tiểu sau khi quan hệ để loại bỏ vi khuẩn thâm nhập vào bên trong.
– Sử dụng nước ép nam việt quất (một hợp chất tên tannin có trong nước ép nam việt quất có tác dụng cản trở sự bám dính của vi khuẩn vào bàng quang).
– Lau khô theo chiều từ trước ra sau mỗi lần đại, tiểu tiện.
– Tuyệt đối không “yêu” qua đường âm đạo sau khi vừa quan hệ tình dục qua đường hậu môn.
Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể dẫn tới các dạng viêm nhiễm nghiêm trọng hơn, như viêm thận-bể thận hoặc nhiễm trùng máu. Vì vậy nếu chị em nghi ngờ mình bị bệnh này thì hãy đến gặp bác sĩ để điều trị kịp thời!
Theo nghiên cứu mang tên Mind Over Bladder (Hãy quan tâm hơn đến bàng quang của bạn) do Trường Cao đẳng Y khoa Albert Einstein, Mỹ thực hiện gần đây cho biết, bàng quang là bộ phận quan trọng. Bởi vậy, những dấu hiệu của bàng quang, nhất là tiểu tiện thường xuyên là cảnh báo một số căn bệnh nan y.
1. Ngưng thở khi ngủ
Những người mắc bệnh ngưng hay ngạt thở khi ngủ (có khi kéo dài tới trên 30 giây) nhưng khi khám lại không phát hiện ra, song nếu có dấu hiệu tiểu nhiều trong đêm thì đó chính là dấu hiệu mắc bệnh.
Tháng 3/2011, các nhà khoa học Israel đã kết thúc nghiên cứu ở nhóm đàn ông tuổi từ 55-75 bị bệnh phình đại tuyến tiền liệt lành tính (BPE), phát hiện thấy, có tới trên một nửa nhóm người này đi tiểu nhiều trong đêm và mắc chứng ngạt thở khi ngủ. Người mắc bệnh ngạt thở khi ngủ còn mắc phải một số căn bệnh khác như ngáy, buồn ngủ ban ngày. Với phát hiện trên, những người mắc bệnh tiểu nhiều trong đêm cần đi tư vấn bác sĩ, khám và điều trị bệnh ngừng thở khi ngủ.
2. Bệnh tiểu đường không kiểm soát
Khi lượng đường trong máu không được kiểm soát sẽ gây tổn thương đến hệ thần kinh, gây mất cảm giác, không điều khiển cơ bắp dẫn đến đi tiểu nhiều, són tiểu. Nhằm giúp bàng quang làm việc tốt, những người có dấu hiệu không kiểm soát tiểu tiện nên đi khám, thay đổi lối sống, ăn uống cân bằng khoa học và dùng thuốc để đưa lượng đường huyết về ngưỡng tối ưu, hạn chế các biến chứng nan y do tiểu đường gây ra cho sức khỏe.
3. Suy giáp
Suy giáp không điều trị sẽ làm giảm chức năng tuyến giáp, ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa và gây ra nhiều biến chứng, trong đó có các loại bệnh về bàng quang. Một trong những dấu hiệu bị bệnh bàng quang là đi tiểu nhiều. Hiện tượng suy giáp chỉ là hội chứng thứ 2 của bệnh về bàng quang, hội chứng thứ nhất là mệt bã người, tăng cân, da khô và rụng tóc. Nếu xuất hiện tình trạng suy giáp nên can thiệp ngay để hạn chế bệnh tiểu tiện nhiều.
4. Bệnh tiền liệt tuyến
Tuyến tiền liệt có hình nón nằm ngược bao quanh niệu đạo, đảm nhận vai trò tiểu tiện và sinh sản ở đàn ông, nhưng do tuổi tác tuyến này ngày càng phình to, ép niệu đạo (đường nước tiểu thoát ra) và tạo ra căn bệnh có tên là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH), thường gặp ở độ tuổi 50, hay còn gọi là ung thư tuyến tiền liệt, ở nhóm trẻ tuổi hơn thì gọi là viêm tuyến tiền liệt.
Dấu hiệu dễ nhận thấy khi mắc bệnh là phải đi tiểu gấp, tiểu xong thường bị rơi rớt, khó đi tiểu, mót tiểu kể cả ban ngày lẫn ban đêm. Nên đi khám sớm và áp dụng phép kiểm tra PSA (phát hiện kháng thể tiền liệt tuyến đặc trưng).
5. Nhiễm trùng đường tiểu mạn tính
Nhiễm trùng đường tiểu mạn tính (Urinary tract infections) hay UTI là căn bệnh viêm nhiễm thường gặp thứ hai trên cơ thể con người, kể cả đàn ông lẫn đàn bà, nhưng thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn.
Dấu hiệu dễ nhận biết như buồn đi tiểu, đi tiểu buốt khó chịu, nước tiểu có màu đỏ, đục và đôi khi rất khai. Xuất hiện cả tình trạng sốt, đau cục bộ và buốt, áp lực cao. Nên đi khám bác sĩ nếu bị bệnh bác sĩ sẽ kê đơn dùng kháng sinh sẽ khỏi trong 1-2 ngày. Nếu vẫn tiếp tục mắc bệnh sẽ phải tăng liều. Những người mắc bệnh UTI lặp đi lặp lại cần khám kỹ để tìm ra nguyên nhân, có thể mắc bệnh tiểu đường hoặc dấu hiệu mang thai.
Phụ nữ mắc bệnh UTI mãn tính nên dùng băng vệ sinh, không nên dùng phương pháp thụt rửa, nên vệ sinh sạch sẽ sau khi đi tiểu tiện, sinh hoạt tình dục, tránh lạm dụng rượu bia, cà phê vì nó làm tăng bệnh cho bàng quang.
6. Tăng cân
Tăng cân đôi khi bị đổ lỗi cho nhiều lý do, nhưng người ta lại không biết rằng nó có liên quan đến sức khỏe bàng quang, bởi hai căn bệnh này lại có mối quan hệ mật thiết. Ví dụ, khi dư thừa trọng lượng, các cơ sàn chậu hông nơi đỡ hệ thống tiết niệu lại phải chịu áp lực quá lớn và lâu ngày bị suy yếu, đặc biệt là cơ tiết niệu, gây ảnh hưởng đến việc tiểu tiện, thậm chí nó bị vô hiệu ngay cả khi không đi tiểu, tạo ra hiện tượng rò rỉ nước tiểu (són tiểu) nhất là khi cười, hắt hơi…Hiện tượng này được chuyên môn gọi là són tiểu stress.
Ngoài ra những người dư thừa trọng lượng, béo phì cũng dễ mắc bệnh tiểu đường, tiểu nhiều trong ngày.
7. Viêm bàng quang kẽ
Viêm bàng quang kẽ hay còn gọi là hội chứng đau bàng quang, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống tình dục của phụ nữ, nguyên nhân đến nay khoa học vẫn chưa biết rõ. Nó đi kèm với hội chứng rối loạn giấc ngủ, đau nửa đầu, trầm cảm và các chứng đau khác, gây mệt mỏi kinh niên. Dấu hiệu dễ nhận thấy là đi tiểu liên tục, đau vùng chậu hông, tiểu tiện trên 7 lần/ngày. Ngoài ra nó còn gây đau khi có kinh, đau khi hoạt động tình dục, khi sức khỏe cơ thể suy giảm….
Cho đến nay căn bệnh này vẫn chưa có thuốc điều trị và vậy bác sĩ khuyến cáo nên thay đổi lối sống, duy trì cuộc sống khoa học, hạn chế thực phẩm gây kích thích bàng quang như rượu, bia và nhóm thực phẩm cay nóng.
8. Sa bàng quang
Sa bàng quang là căn bệnh thường gặp ở nhóm phụ nữ sau khi sinh, thường xuất hiện do cơ sàn chậu hông và dây chằng đỡ bàng quang bị suy yếu vì stress. Nếu mắc bệnh ho mạn tính như ở nhóm hút thuốc, nâng vật nặng béo phì, mãn kinh thì bệnh tình lại thêm trầm trọng. Hiện tượng thường thấy là đi tiểu liên tục, đi tiểu xong vẫn chưa thấy dễ chịu, đau bộ phận sinh dục, đau âm đạo và đau lưng.
Nếu ở thể nhẹ nên áp dụng liệu pháp luyện tập, ở thể nặng phải dùng liệu pháp thay thế estrogen, thậm chí cả phẫu thuật.
9. Ung thư
Ung thư có thể xuất hiện trong bàng quang, xương chậu thận, niệu đạo. Ung thư tế bào chuyển tiếp của bể thận và niệu đạo là căn bệnh khá phổ biến. Hiện tượng thường thấy của ung thư bàng quang là có máu trong nước tiểu, đau khi đi tiểu, cần đi tiểu gấp nhưng lại không có nước. Phần lớn ở đàn ông, khối u ung thư gây tắc đường nước tiểu và đôi khi đi tiểu không kiểm soát được. Khi xuất hiện các hiện tượng này cần đi khám bác sĩ và qua các phép thử test đặc biệt bác sĩ sẽ biết được khối u lành tính hay ác tính.
Do giỏi chịu đựng, lại ngại khám sức khỏe, nam giới thường bỏ qua những dấu hiệu đau thông thường mà không ngờ rằng chúng có thể là thông điệp của chứng bệnh nguy hiểm.
Đau lưng
Ai bị đau lưng nếu sử dụng các biện pháp trị liệu thông thường như nghỉ ngơi, áp nhiệt, uống thuốc giảm đau mà không khỏi, hãy nghĩ đến bệnh có nguồn gốc sâu xa hơn. Đặc biệt đáng lo ngại là chứng phình mạch ở bụng, khi đó phần động mạch chủ ngay phía trên thận bị suy yếu ở mức độ nguy hiểm và có thể vỡ ra. Khả năng ít nguy hiểm hơn là sỏi thận nhưng trường hợp này cơn đau tưởng như khó chịu nổi. Nguyên nhân đau lưng nếu chụp CT sẽ giúp chẩn đoán chính xác.
Đau quặn bụng
Khu vực từ giữa xương sườn với hông này khi bị đau có thể là triệu chứng của: Viêm ruột thừa – đau ở bụng dưới bên phải và số lượng bạch cầu tăng; Viêm tụy – đau dưới xương ức và một số enzym trong máu tăng; Viêm túi mật – đau ở vùng bụng trên với số lượng bạch cầu tăng đột biến. Cả 3 trường hợp này giống nhau ở chỗ, nếu đúng cơ quan đó gặp rắc rối, dẫn đến nhiễm trùng, thậm chí có thể gây tử vong. Vì thế, nên đến gặp bác sỹ càng sớm càng tốt.
Đau ngực thoáng qua
Nếu cơn đau ngực xảy ra đột ngột sau đó biến mất một cách nhanh chóng, có thể nghĩ tới chứng khó tiêu hoặc một cơn đau tim. Thậm chí, dù nó diễn ra trong khoảng thời gian rất ngắn, đó có thể là một dấu hiệu rất nghiêm trọng. Chẳng hạn, chỉ cần một cục máu đông có thể thu hẹp động mạch vành, cắt đứt hoàn toàn việc lưu thông máu đến tim. Đáng chú ý 50% các trường hợp tử vong vì đau tim xảy ra trong vòng từ 3 đến 4 giờ xuất hiện triệu chứng đầu tiên. Nghĩa là không nên trì hoãn việc kiểm tra sức khỏe trước dấu hiệu này. Kết quả xét nghiệm máu sẽ biểu hiện mô tim có bị tổn thương hay không.
Đau nhói ở háng
Không nặng như bị đá vào háng nhưng một số đàn ông cảm giác gần như vậy, đôi khi còn bị sưng. Khả năng đầu tiên nghĩ đến là bị xoắn tinh hoàn. Nếu tìm ra nguyên nhân trong 4 đến 6 tiếng, việc “giải cứu” được tinh hoàn là hoàn toàn có thể, nhưng để sau 12 đến 24 tiếng, e rằng sẽ làm tổn thương tinh hoàn vĩnh viễn. Hiện tượng trên cũng có thể do một bệnh nhiễm trùng ở mào tinh hoàn – kho lưu trữ tinh trùng của nam giới. Về giải pháp, siêu âm có thể tìm ra nguyên nhân đích xác của triệu chứng trên.
Tiểu buốt
Trường hợp xấu nhất có lẽ là ung thư bàng quang, bác sỹ Joseph A. Smith – Chủ nhiệm Khoa phẫu thuật tiết niệu tại Đại học Vanderbilt, bang Tennessee, Hoa Kỳ nhận định. Cảm giác đau và có máu trong nước tiểu là triệu chứng ung thư bàng quang, căn bệnh ung thư phổ biến thứ 4 ở nam giới. Tuy vậy, nhiễm trùng bàng quang cũng có dấu hiệu tương tự. Xét nghiệm phân tích nước tiểu kết hợp với nội soi sẽ làm rõ rắc rối này.
Chân trái đau và sưng
Một số dấu hiệu bất thường khác đi kèm là phần chân sưng đó khi sờ vào thấy rất mềm, cảm giác nóng ở bên trong. Đó có thể là kết quả của việc ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ liền, cục đông máu hình thành ở bắp chân đủ lớn tới nỗi nó chặn luôn phần tĩnh mạch tại đó, gây nên hiện tượng đau và sưng. Thật không may, nếu bị như vậy mà cứ xoa bóp chân có khi vô tình đẩy cục máu đông lớn chạy lên phổi, điều này cực kỳ nguy hiểm. Sau khi phát hiện đúng hiện tượng huyết khối tĩnh mạch sâu này qua chụp X-quang, các bác sỹ sẽ cho bệnh nhân dùng thuốc để hòa tan và phòng ngừa các cục máu đông.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy cha mẹ hút thuốc lá có thể khiến con họ có nguy cơ cao hơn bị kích thích bàng quang.
Trẻ nhỏ độ tuổi từ 4-10 đặc biệt có nguy cơ cao bị phơi nhiễm khói thuốc thụ động.
Bàng quang bị kích thích có thể gây buồn tiểu, đi tiểu nhiều và tiểu tiện không tự chủ. Nghiên cứu này cho thấy phơi nhiễm khói thuốc thụ động làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Trẻ phơi nhiễm càng nhiều thì các triệu chứng kích thích bàng quang càng xấu hơn.
Các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Đại học Robert Wood Johnson và Đại học Rutgers đã phân tích thông tin khảo sát về 45 trẻ tuổi từ 4-17. Tất cả đều có các triệu chứng bị kích thích bàng quang. Các nhà nghiên cứu đã chia những trẻ này thành 4 nhóm dựa trên độ nặng của các triệu chứng: rất nhẹ, nhẹ, trung bình hoặc nặng.
Họ thấy rằng trẻ bị các triệu chứng trung bình hoặc nặng dễ bị phơi nhiễm với khói thuốc thụ động hơn. Trong số những trẻ này, 23% có mẹ hút thuốc lá và 50% thường xuyên phơi nhiễm khói thuốc thụ động trên xe ô-tô.
Các tác giả lưu ý rằng mặc dù nghiên cứu phát hiện ra mối liên quan giữa hút thuốc thụ động và các vấn đề về bàng quang song nó không chứng minh mối quan hệ nhân quả.
Dù không ai dại gì yêu cầu, tuyến tiền liệt vẫn tìm cách tăng kích cỡ khi “gia chủ” bước vào tuổi trung niên. Đáng sợ hơn, sự gia tăng này có khuynh hướng càng lúc càng nhanh…
Ai dễ bị phì đại tuyến tiền liệt?
“Có vay có trả”, tuyến tiền liệt không vô cớ bỗng phì đại làm chi khiến nạn nhân tiểu rắt, tiểu són, thậm chí tiểu ra máu do áp lực liên tục của tuyến tiền liệt trên đường thoát tiểu. Nhiều công trình nghiên cứu về bộ phận nằm sát bàng quang này đã chỉ ra rằng, nạn nhân của căn bệnh trên thường là các đối tượng:
Hoặc tự mình tích lũy độc chất trong rượu bia, thuốc lá, hoặc phải sinh hoạt trong môi trường ô nhiễm vì phế phẩm kỹ nghệ, hóa chất nông nghiệp…, nhưng quên biện pháp giải độc định kỳ cho cơ thể;
Có chế độ dinh dưỡng quá đơn điệu khiến cơ thể thiếu hụt sinh tố và khoáng tố thuộc nhóm chống lão hóa như vitamine C, E, A, selen, kẽm, crôm…
Thường bị bội nhiễm đường tiết niệu như viêm bàng quang nhưng không điều trị đến nơi đến chốn.
Vướng bệnh nội tiết như đái tháo đường, cường tuyến giáp nhưng không được phát hiện hay không được chữa trị đúng bài bản.
Ngoài các yếu tố nêu trên giống như điều kiện “đòn bẩy” gây phì đại, tuyến tiền liệt càng “nhanh chân” hóa xơ hơn nữa nếu “gia chủ” thêm hai thói quen… xấu! Đó là:
Uống nước không đủ trong giờ làm việc khiến độc chất dễ tích lũy trong tuyến tiền liệt
Nín tiểu mỗi khi mắc khiến tuyến tiền liệt thiếu máu, thiếu dưỡng khí và vì thế hóa xơ sớm dưới áp lực chèn ép của bàng quang thường xuyên căng cứng.
Hung thủ nào “giấu mặt”?
Nếu tưởng chỉ có những yếu tố trên thì lầm! Có trục trặc thế nào vẫn chưa đủ để tuyến tiền liệt của đàn ông trung niên phản ứng sai lệch dưới hình thức phì đại.
“Cú hạ đo ván” tiền liệt tuyến là chính tình trạng giảm thiểu nội tiết tố nam tính testosterone bắt đầu rõ nét từ tuổi 40. Vì càng lúc càng thiếu testosterone nên nội tiết tố nữ tính estrogen – vốn cũng có trong cơ thể đàn ông nhưng trước đó với vai trò đối kháng mờ nhạt – có cơ hội “thừa nước đục thả câu”! Tuyến tiền liệt khi đó tăng dần thể tích do mô xơ càng lúc càng lấn sân. Vừa cứng, vừa chai, hỏi sao không bệnh (!).
Làm sao “cầm chân” phì đại tuyến tiền liệt?
Quan điểm “hễ phì thì cắt” đã từ nhiều năm không còn đứng vững vì không phải giải pháp rốt ráo, bên cạnh nhiều rủi ro khó lường vì thao tác ngoại khoa. Đáng tiếc cho nhiều bậc mày râu đang đứng ngồi không yên vì chưa biết đến cây thuốc trời dành cho đàn ông: Eurycoma longifolia. Với tác dụng hai mặt giáp công, Eurycoma longifolia vừa chống hiện tượng viêm xơ, vừa ức khả năng biến thể của tế bào tuyến tiền liệt. Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy, cây thuốc quý này thu nhỏ kích thước trước đó phì đại của tiền liệt tuyến qua chẩn đoán siêu âm đối chiếu, đồng thời giảm PSA – chỉ số phản ánh mức độ ác tính của bệnh lý tuyến tiền liệt – sau liệu trình không quá 2 tháng.
Có một điều chắc chắn, tuy không dễ tránh phì đại tiền liệt tuyến nhưng không quá khó để “cầm chân” căn bệnh này: Chỉ cần “gia chủ” nhớ đến tuyến tiền liệt khi còn trẻ và thầy thuốc đừng quên mượn sức kháng bệnh từ thiên nhiên cho sớm để “hưng phấn” tiến trình tự tổng hợp testosterone của cơ thể trước khi “trời đã về chiều”.
Mất kiểm soát tiểu tiện hoàn toàn có thể là hậu quả thai kì hoặc là kết quả về mặt vật lý của việc tăng cân, ngực xệ hoặc có sẹo để lại do cắt tầng sinh môn.
Tuy nhiên, mang thai không phải là điều kiện duy nhất dẫn đến tình trạng này.Mất kiểm soát chuyện đi tiểu là tình trạng dễ gặp ở phụ nữ hơn là ở đàn ông. Số chị em gặp trường hợp này cũng không phải là ít, chỉ là ở mức độ nặng nhẹ khác nhau mà thôi. Cứ bốn phụ nữ thì lại có một người gặp khó khăn trong việc kiểm soát chuyện tiểu tiện. Tuy nhiên, vì nó là chuyện tế nhị nên các chị em không sẵn sàng nói ra với bất cứ ai.
Rò rỉ nước tiểu có thể là do các cơ bắp sàn khung chậu và bàng quang bị ảnh hưởng trong quá trình mang thai, mà cơ bắp sàn xương chậu và bàng quang có nhiệm vụ ngăn chặn nước tiểu rò rỉ ra ngoài khi chưa nhận được “lệnh”. Trong quá trình mang thai, các cơ bắp này giãn ra và không còn thực hiện tốt chức năng ngăn chặn của mình nữa, đặc biệt với những phụ nữ không tập thể dục sàn khung chậu thì khả năng rò rỉ tiểu tiện càng dễ xảy ra.
Sau khi mãn kinh, thiếu estrogen làm suy yếu van thoát ra từ bàng quang và nước tiểu có thể bị rò rỉ nếu áp suất bên trong bụng tăng lên (có thể do ho hoặc hắt hơi). Sau mãn kinh, niêm mạc bàng quang có thể trở nên quá mức nhạy cảm với sự hiện diện của nước tiểu và luôn cố gắng đẩy nước tiểu ra ngoài – đó là kích thích bàng quang.
Béo phì cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Chất béo sẽ cạnh tranh không gian với bàng quang làm giảm khối lượng của bàng quang và gia tăng áp lực lên bàng quang nên rất có thể còn làm cho nước tiểu bị nhiễm trùng. Để xử lý rắc rối này có thể phải dùng đến biện pháp phẫu thuật.
Đối với bàng quang dễ bị kích thích ở tuổi mãn kinh, các bài tập quan trọng cho các sàn chậu có thể giúp kiểm soát chứng mất kiểm soát tiểu tiện ở bất cứ độ tuổi nào.
Trước tiên, tập cảm giác co thắt như thể đang cố ngăn dòng nước tiểu chảy ra, giữ trong vòng năm giây thì thả lỏng ra, thư giãn trong năm giây, sau đó làm lại một lần nữa. Tiếp theo, thắt chặt và thư giãn các cơ bắp gấp 10 lần, mỗi lần như thể bạn đang cố gắng để đưa một đối tượng vào trong âm đạo. Làm như vậy 10 lần mỗi ngày hoặc nhiều hơn, khoảng cách đều nhau trong nhiều giờ. Đây được gọi là bài tập kegel
Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật, bạn có thể thực hành bài tập này bất cứ nơi nào, ở bất kì tư thế nào dù nằm, đứng, xem truyền hình…
Một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nếu bạn bị hội chứng bàng quang tăng hoạt động (OAB).
Sau đây là một số điều chỉnh mà bạn có thể áp dụng vào chế độ ăn uống của mình.
Quá ít hoặc nhiều chất lỏng. Điều quan trọng cần lưu ý là tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít chất lỏng trong ngày có thể kích thích bàng quang tăng hoạt động. Quá nhiều chất lỏng có thể khiến bạn đi vệ sinh nhiều và quá ít chất lỏng có thể gây nhiễm trùng. Hãy hỏi bác sĩ về lượng chất lỏng phù hợp với bạn, nhưng các chuyên gia thường khuyên bạn dùng 6-8 ly nước mỗi ngày.
Rượu. Có nhiều lý do để tránh rượu nếu bàng quang của bạn thuộc dạng hoạt động quá mức. Trước hết, rượu kích thích bàng quang và ức chế sự điều khiển vận động, khiến việc kiểm soát trở nên khó khăn hơn. Bên cạnh đó, rượu cũng khử nước của cơ thể, khiến bàng quang bị kích thích.
Caffeine. Cà phê, trà, soda, nước uống tăng lực và chocolate chứa một lượng lớn caffeine. Đây là một chất kích thích và phương thuốc lợi tiểu, nghĩa là bàng quang của bạn hoạt động tích cực hơn và bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn. Do vậy, tốt nhất là giảm thiểu hoặc thậm chí tránh caffeine. Chuyển sang ăn chocolate chứa ít caffeine hơn, chẳng hạn như chocolate trắng.
Ảnh: Shutterstock
Họ cam quýt. Axít trong trái cây và nước trái cây họ cam quýt có thể gây kích thích bàng quang và vì thế nên cân nhắc. Dù những loại trái cây này có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang, chúng lại có tính axít và do đó không tốt cho bàng quang quá mẫn cảm.
Mận khô. Dù mận khô có thể giúp chống táo bón, một triệu chứng phổ biến của bàng quang hoạt động quá mức, nhưng nên nhớ chúng là một loại trái cây có thể gây kích thích bàng quang. Tăng lượng chất xơ là một giải pháp thay thế tuyệt vời thay vì chỉ dựa vào mận khô để trị táo bón.
Nước uống có gas. Có thể gây kích thích bàng quang hoạt động quá mức, làm bạn khó kiểm soát bàng quang hơn và dễ bị “rò rỉ” hơn. Tốt nhất nên tránh soda, nước có gas và vài loại rượu.
Thực phẩm cay. Có thể gây kích ứng niêm mạc của bàng quang, kích hoạt các triệu chứng và khiến nó trở nên khó kiểm soát hơn. Chế độ ăn uống của bạn không thể quá nhạt nhẽo nên hãy thay thế các loại thảo mộc, tỏi và các loại gia vị nhẹ khác vào bữa ăn. Ngoài ra, mức dung nạp thực phẩm cay ở những người có bàng quang hoạt động quá mức không giống nhau, thế nên cần thử nghiệm để xem mình có thể xử lý thức ăn cay ở mức nào.
Chất tạo ngọt. Một số chất tạo ngọt có thể là vấn đề đối với những người có bàng quang hoạt động quá mức. Chất làm ngọt có thể làm nặng thêm các triệu chứng và gây “rò rỉ” nhiều hơn. Cũng giống thức ăn cay, nên cố gắng tìm loại chất ngọt nào ít gây ảnh hưởng đến bạn.
Hành tây. Với những người có bàng quang hoạt động quá mức, nên nấu chín hành để làm giảm tác động của chúng, hoặc chuyển sang ăn hành lá. Một giải pháp khác là nên ăn ít hành tây hơn.
Hành tây, cà phê… là thực phẩm nên hạn chế nếu bạn bị hội chứng bàng quang tăng hoạt động – Ảnh: Thái Nguyên – Shutterstock
Gia vị. Đồ gia vị cũng có thể làm cho bàng quang thấy khó chịu. Các thứ gia vị như mù tạt, nước tương, nước sốt cà chua và giấm có thể chứa a xít hoặc các chất kích thích khác. Nếu có thể và cố gắng thay thế chúng bằng các loại gia vị khác, tỏi hoặc chất chiết xuất.
Thực phẩm chế biến. Một số thực phẩm chế biến cũng có ảnh hưởng đặc biệt đến bàng quang hoạt động quá mức. Các hương vị, chất bảo quản và chất phụ gia nhân tạo có thể gây kích thích bàng quang và làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Cần đọc kỹ nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm và thường xuyên nấu ăn ở nhà khi có thể.
Những thói quen thường ngày vô thức đã gây ra tổn hại đến sức khoẻ của chúng ta. Vì sức khoẻ, chúng ta không nên làm 17 việc sau:
1. Thức dậy lập tức gấp chăn
Bản thân cơ thể của chúng ta cũng là một nguồn ô nhiễm. Trong một đêm ngủ ngon, da của cơ thể sẽ bài tiết ra một lượng hơi nước rất lớn, làm cho chăn bị ướt ở một mức độ nhất định.
Các chất mà hệ hô hấp và toàn bộ lỗ chân lông trên cơ thể chúng ta thải ra có đến 145 loại. Các chất thoát ra qua mồ hôi có 151 loại. Chăn hút lượng nước và các chất khí này. Sau khi thức dậy nếu không để chúng tản đi, “bay” đi mà vội vàng gấp chăn lại thì rất dễ làm cho chăn bị ẩm ướt và bị ô nhiễm của chất hoá học do cơ thể đào thải ra.
2. Không ăn bữa sáng
Đừng bao giờ coi thường bữa sáng!
Những người không ăn bữa sáng thông thường ăn uống không có quy luật nên rất dễ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không có sức lực. Lâu dài sẽ gây thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng thấp và có thể sản sinh ra bệnh sỏi ở mật và tuyến tuỵ.
3. Sau khi ăn lập tức đi ngủ
Lập tức đi ngủ sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng ôxy cung cấp cho não cũng theo đó mà giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi sau bữa ăn, dễ gây ra nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt, còn dễ gây ra béo phì.
Nếu cơ thể thiếu máu thì nếu sau khi ăn cơm nằm xuống ngủ ngay còn khiến cơ thể dễ bị trúng gió.
4. Ăn quá no
Ăn quá no dễ làm suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm chạp, không tập trung… Thường xuyên ăn no, đặc biệt là buổi tối, dễ tích tụ chất béo dư thừa, mỡ máu tăng cao, dẫn đến xơ cứng động mạch nuôi dưỡng não. Hậu quả của xơ cứng động mạch não là làm cho não thiếu ô xy và thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới của tế bào não.
Thường xuyên ăn no còn sẽ dẫn đến sỏi mật, viêm túi mật, tiểu đường, làm cho chúng ta chưa già đã yếu, giảm tuổi thọ.
5. Bụng đói ăn đồ ngọt
Rất nhiều số liệu nghiên cứu đã chứng minh, những người có sở thích ăn đồ ngọt trong lúc đói bụng, thời gian càng dài thì lượng protein cơ thể hấp thụ càng suy giảm.
Vì protein là nguồn dưỡng chất cơ bản nên cơ thể thiếu protein sẽ trở nên ốm yếu, tuổi thọ suy giảm.
6. Ăn quá mặn
Thức ăn quá mặn thường có nhiều Natri (Na). Na đọng lại trong cơ thể dễ hình thành và làm nặng thêm bệnh tim và bệnh cao huyết áp.
7. Để râu dài
Râu tóc có thể hấp thụ các chất có hại. Vì thế khi chúng ta hít thở, những chất có hại mà râu hấp thụ sẽ có thể theo đó vào trong đường hô hấp.
Một nghiên cứu cho thấy trong luồng khí mà người có râu hít vào có hơn 10 chất có hại, trong đó bao gồm một số chất ung thư như: acetone, methylbenzene, phenol… Mức độ ô nhiễm không khí hít thở ở những người để râu cao gấp 4.2 lần. Nếu người để râu ở cằm và để râu quai nón thì chỉ số ô nhiễm có thể cao đến 7,2 lần. Nếu thêm vào nhân tố hút thuốc lá, chỉ số ô nhiễm sẽ cao gấp 50 lần so với không khí bình thường.
8. Chân bắt chéo
Chân bắt chéo sẽ làm cho máu ở chân khó lưu thông, nếu là những người mắc bệnh viêm khớp, u tĩnh mạch, đau thần kinh, tụ máu tĩnh mạch thì vắt chéo chân càng làm cho bệnh tình nặng thêm, đặc biệt là những người chân dài hoặc phụ nữ có thai, rất dễ bị tắc tĩnh mạch.
9. Nheo mắt, dụi mắt
Nheo mắt là nguyên nhân hình thành nên các nếp nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt do thói quen còn có thể làm cho cơ mắt mệt mỏi, đầu đau hoa mắt.
Khi dụi mắt, vi khuẩn gây bệnh sẽ lây truyền từ tay qua mắt, gây ra sưng viêm mắt, rụng hoặc đứt lông mi.
10. Nhịn tiểu tiện
Cố nhịn tiểu tiện dễ gây ra viêm bàng quang cấp tính, xuất hiện các chứng bụng chướng, đái buốt, đái dắt.
Khi nhịn tiểu, dịch tiểu tích trữ trong bàng quang không được bài tiết kịp thời sẽ gây ra ứ đọng dịch nước tiểu trong cơ thể. Nếu thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm cho cơ vòng và cơ đẩy nước tiểu luôn trong trạng thái “căng thẳng”.
Nếu thời gian nhịn tiểu quá dài, lượng nước tiểu trong bàng quang không ngừng gia tăng, còn có thể làm cho nội áp dần tăng cao, thời gian dài sẽ phát sinh cổ bàng quang bị tắc nghẽn, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu khó, không thông suốt, hoặc tiểu dắt, đái dầm. Khi ứ đọng dịch nước tiểu còn dễ gây ra viêm nhiễm và kểt sỏi, nghiêm trọng thì sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận.
11. Gục đầu lên bàn ngủ trưa
Một số người tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một lúc. Nguyên nhân là do nhãn cầu bị chèn ép làm độ cong của giác mạc thay đổi.
Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu gục mặt xuống bàn như thế thì về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.
12. Nằm sấp
Nằm sấp sẽ làm cho cột xương sống bị cong, tăng thêm áp lực của dây chằng và cơ bắp, làm cho cơ thể chúng ta trong lúc ngủ vẫn không được nghỉ ngơi. Ngoài ra nằm sấp còn tăng thêm áp lực cho ngực, mặt, phổi, tim, gây sưng phù vùng mặt, trong mắt xuất hiện những đường máu đỏ sau khi ngủ dậy.
13. Không rửa mặt trước khi ngủ
Đồ mỹ phẩm và chất bẩn ở trên mặt nếu không rửa sạch thì sẽ gây ra mụn trứng cá, dị ứng da, viêm mắt, đau mắt hột.
14. Quên đánh răng trước khi ngủ
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn rất nhiều so với đánh răng sau khi tỉnh dậy. Bởi thức ăn thừa, vi khuẩn lưu lại trong vòm miệng và trên răng suốt đêm sẽ ăn mòn răng rất nhanh và mạnh.
15. Ngủ dậy muộn
Ngủ “lười” sẽ kéo theo chức năng võ não bị khống chế. Cứ như vậy kéo dài thì sẽ gây trở ngại cho chức năng não bộ, trí nhớ sút giảm, suy giảm miễn dịch, rối loạn nhịp sinh học, làm cho con người lười biếng, uể oải, chậm chạp, đồng thời cũng không có lợi cho hệ thống tiết niệu, khớp và cơ bắp.
Ngoài ra, tuần hoàn máu không lưu thông, dinh dưỡng toàn thân không cung cấp được kịp thời, còn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới trong cơ thể.
Nếu nằm ngủ hay đóng kín cửa thì sẽ khiến không khí trong phòng vẩn đục. Đến giờ dậy mà vẫn nằm trên giường rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho….
16. “Chuyện ấy” quá lâu
Nguyên nhân là do nó vốn dĩ là một loại kích thích mạnh. Nếu “chuyện ấy” quá dài và quá lâu, có thể làm cho hệ thần kinh trung ương thường xuyên ở trạng thái lo lắng cao độ, dễ dẫn đến làm tăng hormon bài tiết, các mạch máu thu nhỏ lại, huyết áp tăng cao, tăng nhịp tim và hô hấp….
17. Cuộc sống quá căng thẳng
Đối với những người làm việc đầu óc, chân tay hoặc làm nghề kinh doanh, não bộ luôn phải gánh vác trách nhiệm nặng nề và thường xuyên phải lo nghĩ. Mức độ cạnh tranh càng mạnh thì tâm sinh lý của họ càng phải chịu đựng áp lực rất lớn.
Những người lao động đầu óc và chân tay quá nhiều thì khả năng phòng chống bệnh tật và mệt mỏi sẽ theo đó mà giảm đi, từ đó có thể gây ra rất nhiều bệnh tật cho cơ thể.
Sau “yêu”, cả 2 thường nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, trước khi say giấc nồng, nên đi tiểu và vệ sinh sạch sẽ.
Vệ sinh “cậu bé” để phòng lây nhiễm nấm âm đạo
Nấm âm đạo (nấm candida) là loại nấm vốn luôn có sẵn trong “vùng kín” của chị em và có tới 75% phụ nữ trên thế giới bị nhiễm loại nấm này.
Trong môi trường cân bằng, loại nấm này rất “hiền lành” nhưng khi gặp môi trường thuận lợi, candida sẽ lập tức “tung hoành” với những biểu hiện như đau rát khi “chuyện ấy” diễn ra và cảm giác buốt nhói khi đi tiểu.
Do nấm dễ lây lan, nêu sau khi quan hệ, nam giới cần vệ sinh “cậu bé” sạch sẽ, đặc biệt là bao qui đầu, nơi nấm candida rất dễ ẩn nấp. Nếu thường xuyên quên không vệ sinh “cậu bé”, nấm sẽ có điều kiện phát triển và viêm nhiễm cơ quan sinh dục là điều khó tránh khỏi!
Đi tiểu và vệ sinh “cô bé” để tránh viêm đường tiết niệu
Sau khi “yêu”, nữ giới nhất định phải đi giải quyết “nỗi buồn” để tránh tổn hại tới bàng quang. Nguyên nhân là do trong môi trường nóng ẩm khi quan hệ, vi khuẩn có sẵn bên trong âm đạo và vi khuẩn từ “cậu bé” truyền sang sẽ có cơ hội phát triển mạnh. Mà đường niệu đạo lại là láng giềng với cơ quan sinh dục nên những vi khuẩn này dễ dàng chạy qua đây.
Nếu không có biện pháp tiêu diệt chúng, bàng quang sẽ dần dần bị tấn công và tất yếu, những triệu chứng của bệnh viêm đường tiết niệu như liên tục có nhu cầu giải quyết “nỗi buồn”, đi tiểu buốt và gắt, thậm chí có thể kèm theo cả chút máu nữa.
Để “tống cổ” những vi khuẩn này, chỉ có một cách là phải đi tiểu sau khi quan hệ. Nước tiểu sẽ rửa trôi các vi khuẩn đang bám vào đường niệu đạo. Và sau đấy, bạn cũng cần vệ sinh “cô bé” sạch sẽ để tránh nấm âm đạo có nguy cơ phát sinh thêm.
Được làm mẹ là một hạnh phúc lớn lao của người phụ nữ. Nhưng để sinh được những bé yêu giống như thiên thần quả là không dễ dàng chút nào.
Trước hết người phụ nữ phải vượt qua được giai đoạn thử thách đó là 9 tháng mang thai. Quá trình này vô cùng quan trọng vì đây là thời kỳ bạn giành thời gian chăm sóc bé nhiều nhất để bé phát triển toàn diện ngay từ trong bào thai. Khi đủ 9 tháng 10 ngày là giây phút hồi hộp, lo lắng nhưng cũng đầy hạnh phúc khi bạn và gia đình bạn đang mong chờ đón chào một thành viên mới.
Nếu bạn đã vượt cạn một lần thì đã biết cách đối phó với những cơn đau lúc trở dạ nhưng nếu là lần đầu sẽ không tránh khỏi những bỡ ngỡ. Mình cũng vậy, lần đầu tiên sinh nở đầy những lo lắng, boăn khoăn không biết thế nào. Nhưng được mọi người cùng bác sĩ tư vấn mình thấy tự tin lên rất nhiều.
Mời bà bầu hãy làm theo những cách này nhé.
Cách 1: Khi các cơn co liên tục xuất hiện. Bà bầu nên đi lại nhẹ nhàng, liên tục giữa các cơn co. Điều này giúp cơ thể bà bầu đương đầu với các cơn đau một cách dễ dàng . Trong các cơn co bà bầu nên chọn lấy một tư thế thoải mái.
Cách 2: Hãy cố gắng giữ tư thế đứng càng thẳng càng tốt như vậy đầu em bé mới đặt vững vàng lên cổ tử cung làm cho các cơn co mạnh hơn và có hiệu quả hơn.
Bà bầu hãy tập trung vào việc thở cho đều để các cơn đau lắng dịu. (Ảnh minh họa).
Cách 3: Bà bầu hãy tập trung vào việc thở cho đều để các cơn đau lắng dịu và để bà bầu bớt chú ý tới các cơn co hơn.
Cách 4: Bà bầu nên thư giãn giữa các cơn co như hãy hát lên hay rên rỉ và nói chuyện để cho bớt đau. Hãy tưởng tượng rằng bé yêu sắp chào đời.
Cách 5: Hãy nhìn vào một điểm hay một vật cố định để giúp bà bầu không chú ý tới những cơn co.
Cách 6: Hãy dũng cảm đối phó với từng cơn co một. Đừng nghĩ tới những cơn co tiếp theo. Hãy coi những cơn co như những con sóng nhỏ và bà bầu phải cưỡi lên nó để đến với bé yêu của bạn.
Cách 7: Bà bầu hãy năng đi tiểu để bàng quang của bạn khỏi vướng lối ra của em bé.
Bà bầu có thể bảo chồng hay những người thân của bạn giúp bạn những cách sau:
Cách 1: Hãy khích lệ, động viên, an ủi, hỗ trợ…Đừng làm cho bà bầu bực mình. Những người thân và chồng bạn đóng vai trò quan trọng.
Cách 2: Lau trán cho bà bầu, cho bà bầu uống nước, nắm tay, xoa nắn lưng, gợi ý đổi tư thế hoặc làm bất cứ việc gì có ích.
Cách 3: Chồng bạn nên có những cử chỉ vuốt ve, xoa nắn mà bạn ưa thích.
Cách 4: Chườm một chai nước nóng lên phần dưới của cột sống giữa các cơn co.
Cách 5: Khi xoa nắn chồng hay người thân nên biết cách xoa phần ở dưới cột sống bằng những động tác ấn mạnh xoay theo vòng tròn bằng ức bàn tay. (Hãy dùng phấn rôm để xoa sẽ giúp bạn tránh được cọ xát trầy da của bà bầu).
