Bài vận động toàn thân

Với tình hình dịch COVID-19 do virus Corona đang bùng phát tại Việt Nam, Meo.vn khuyên dùng Nước rửa tay khô để diệt khuẩn phòng bệnh.

Bài tập gồm 7 động tác dưới đây có tác dụng như một bài thể dục nhịp điệu, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt. Khi tập tay và chân cùng phối hợp thực hiện, đổi bên liên tục theo nhịp. Tập từ 10 – 15 lần cho mỗi động tác.

1. Đứng bật nhảy, rút co gối về trước, đổi chân liên tục 2 bên.

 

2. Bật nhảy co rút gối, đánh tay này chạm đầu gối chân kia, xoay vặn mình sang phía trái, phải.

 

3. Bật nhảy co tung chân ra sau, 2 tay đưa cao qua đầu, đổi chân trái – phải liên tục.

 

4. Đứng bước chân chéo ra sau, 2 tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại.

5. Chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục.

6. Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, 1 tay dang ngang, 1 tay giơ về trước vuông góc thân người.

 

7. Bước chân ngang, 1 tay co ngang ngực, 1 tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái – phải liên tục.

(Theo thoitrangtre)

Mẹo sống an lành, làm hiệu quả:

Bài viết Bài vận động toàn thân ( https://www.meo.vn/bai-van-dong-toan-than.html ) được sưu tầm bởi Mẹo vặt hay (https://www.meo.vn). Xin vui lòng giữ nguồn khi tái sử dụng thông tin. Chân thành cảm ơn.

Gửi phản hồi